Естествен цикъл на медитиране
Тук ще намерите указания за подходяща подготовка за медитация, което е много важно и ще доведе до усещане на пълен душевен и физически комфорт. Практикувайте редовно и постоянствайте в избраната техника. Не допускайте усилие и напрежение. Не се страхувайте. Избягвайте усложненията Никога не медитирайте с очакване на драматични резултати. Бъдете винаги щастливи и вътрешно доволни. Медитирайте за релаксация, душевен покой, вътрешна целеустременост и по-тясна и по-интимна връзка с живота. Нека всичко, което се случва, да бъде подходящо за вашите настоящи потребности, дори ако не знаете от какво се нуждаете в този момент. Бъдете внимателни и щастливи винаги. Съществува вроден разум, който знае кое е най-добро за нас. Когато се научим да бъдем открити за този разум, ние ще бъдем в състояние да изпитаме истинско и дълбоко лично задоволство. Ще ви препоръчаме серия от механизми за медитация.
1. Подготовката – релаксирайте в определеното време и се подгответе за сеанса по медитация със спокоен оптимизъм и дори с леко предвкусване на радостта от възможността за почивка на съзнанието и усещане за вътрешен мир и освежаване.
2. Сеансът – каквото и да чувствате, то е според вашите нужди и наклонности. Изградете си навици в практикуването на медитацията, използвайки който и да е метод, изглеждащ ви най-подходящ за вас. Или просто седете спокойно и “чакайте да проговори бога”, като оставите да става това, което има да става. Бъдете винаги с ясно съзнание и буден, винаги усещайте и наблюдавайте усещанията си.
3. Преди приключването – починете няколко минути след медитацията и оставете изживяванията от нея да проникнат в съзнанието, нервната система и тялото ви. Нека цялото ви същество се проникне от спокойствие и мир. Ако се нуждаете от постигане на някаква цел, разрешаване на проблем или изясняване на чувства, оставете това за по-нататък, а сега почивайте в този промеждутък от спокойствие.
4. Излизане от медитация – отворете очите си, обхванете с поглед нещата около вас и се наслаждавайте на себе си и вашия свят. След това се заловете с работата си, давайки най-доброто от себе си и проявявайки здрав разум във всичките си взаимоотношения.
Медитацията е нашето време да се освободим психически от грижите за проблемите, целите и взаимоотношенията си. След медитацията идва моментът за решаване на проблемите, постигане на целите и изясняване на взаимоотношенията.
Ето няколко съвета:
1. По отношение на здравето – останете спокоен след сеанса по медитация и си кажете, че съществува вътрешен разум, който знае как да възстанови тялото ви и да поддържа отличен баланс. Ако имате нужда от лечение, нека съзнанието ви да се насочи към онази част от тялото, която ви създава проблеми. Визуализирайте я, изяснете си състоянието и се чувствайте в отлично здраве. Излизайте от сеанса по медитация с чувство на благодарност. Интелектът е над ума, а умът – над тялото. Лечението започва в нашето съзнание, минава през мозъка и се отразява на тялото. (С оглед на здравето, обърнете внимание на храненето, физическите упражнения и достатъчно почивка.)
2. За постигане на целите – останете спокойно след медитация и вътрешно чувствайте: “Сега съм доволен и в хармония с живота”. След това нека вашето въображение отприщи мечтите ви за възможностите пред вас. Каквато и цел да сте си поставили, стига да е постижима, трябва да си я представите като постигната с всички оттенъци на действителността. След това запишете поставената цел и направете списък на всички най-ефикасни методи, които можете да използвате за постигането й.
3. За изясняване на взаимоотношенията – останете спокоен след медитация и бъдете честен пред себе си. Признайте си, какво ви е необходимо, за да изясните отношенията си с другите. Следвайте вътрешното си чувство.
4. Възпитание на съзнанието – ако имате негативно мислене, възпитавайте съзнанието си след медитация. Останете спокоен и си напомняйте: “Аз съм свободно същество и контролирам изцяло начина си на мислене и мисловните си процеси. Приемам себе си, приемам другите и приемам живота. Аз съм позитивно мислещ, радостен, отзивчив и в добро взаимодействие с живота във всичките му проявления.” Когато бъдем в състояние да приемем себе си, ще бъдем и в състояние да приемем здравето, зрелите взаимоотношения, просперитета и успеха в живота.
Техниките и формулите са просто средство да приспособим манталитета си и да се освободим от психическото си и емоционално състояние. Основния мотив в живота ни е нашето чувство, което ни прави одухотворени същества. От това чувство произтича позитивното ни себеусещане и желанието да поемем отговорността за собствения си живот.